El “síndrome del domingo por la tarde” o Sunday Blues, es el momento de melancolía que suelen sentir muchas personas este día por la tarde. Sin embargo, los especialistas recomiendan algunos hábitos que se pueden practicar para cambiar el enfoque y poder sentirte mejor. De ese modo, se puede cerrar el fin de semana con buena energía y enfocarnos en un mejor inicio de semana.

Hábitos que ayudan a cerrar la semana de la mejor manera

Los especialistas recomiendan 9 hábitos para encarar la semana con mejor energía y evitar la melancolía del domingo. Uno de ellos es bajar el ritmo, por eso puedes dedicar  la tarde a leer, preparar una cena ligera o disfrutar de una rutina relajante. La clave está en no hacer nada de manera forzada, sino abrazar el descanso.También es el momento de planificar, la organización es clave para reducir el estrés. Ello implica desde revisar compromisos laborales hasta agendar tiempo personal y dejar todo. De eset modo, comienzas la semana con una actitud tranquila y preparada.

Otro hábito recomendado por los especialistas es organizar cosas lindas para la semana. Son lindos detalles, cosas tan simples como dedicar un día para hacer deporte o una actividad que disfrutes. Se trata de buscar momentos como pequeños refuerzos que te harán ver la semana con más alegría y entusiasmo. El domingo a la tarde es ideal también para relativizar los lunes, resta peso a ese día y enfocate en encontrarle aspectos positivos. Intenta disfrutar el presente.

Es importante que los domingos incluyas movimiento, es decir, una caminata al aire libre, una sesión de yoga o incluso bailar en casa, mover el cuerpo ayuda a despejar la mente y conectar con el momento. Otro hábito que puedes poner en práctica es comer rico o ir al cine. También puedes practicar el autocuidado y el silencio. Pasar la tarde en casa, en un ambiente de tranquilidad, es una práctica que algunos especialistas lo consideran revitalizante. 

Por último, pero no menos importante es planificar los lunes. Organizarte en la primera parte de la tarde permite que el resto del domingo sea para descansar sin preocupaciones.  Estos días también pueden ser un momento perfecto para reflexionar sobre tus metas. Ideal para revisar tus metas personales y empezar la semana con una mentalidad positiva.